1. Προπόνηση
Μια ισορροπημένη εβδομαδιαία προπόνηση κολύμβησης πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγιές μίγμα ασκήσεων ταχύτητας καθώς επίσης και ασκήσεων αντοχής. Παραδείγματος χάριν, εάν κολυμπάτε έξι ημέρες εβδομαδιαίως, πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον τρεις ημέρες στην εξάσκηση αντοχής. Οι ασκήσεις ταχύτητας πρέπει να γίνουν δύο φορές ή κατ' ανώτατο όριο, τρεις φορές την εβδομάδα.










